Хотим поделиться с вами секретами по укреплению психического здоровья. В этот нелёгкий период все мы подвержены к различным стрессам, который со временем приводит к ухудшению психического здоровья. Следуйте рекомендациям ниже, и вы очень удивитесь какие Вас ждут результаты.

Бесспорно, в современном мире каждый из нас подтвержден стрессовым ситуациям. Поэтому не странно, что всё больше людей, заботящиеся о своей счастливой жизни интересуются одним важным вопросом – как укрепить нервную систему?

1. Правильное питание

Старайтесь кушать только полезную и разнообразную пищу. Так же важно употреблять достаточное количество жидкости. Для улучшения настроения и снятия напряжения выпейте чашечку травяного чая.

2. Здоровый сон и отдых.

Хороший отдых, полноценный сон является источником здоровья и энергии. Для здорового отдыха достаточно спать 8-9 часов.

3. Улучшить нервную систему поможет спорт

Это может быть легкая гимнастика по утрам, бег в бору. Больше гулять на свежем воздухе.

4. Оптимистический настрой.

Помните, что в жизни не может все идти так как нам хочется, бывают на пути как черные, так и белые полосы. Научитесь смотреть на жизнь с позитивом, полюбите себя и окружающих, и тогда каждый ваш день вы будете встречать с улыбкой и радостью!

Сегодня 29 января 2021 года был проведен онлайн семинар в формате зум, среди студентов Алматинского колледжа железно-дорожного транспорта. Лектором выступила клинический психолог поликлиники Абдуллова Саипжамал Ниязовна. На данном семинаре подростки узнали о том, как и в каком возрасте, формируется отношение к себе, что мешает нам по-настоящему любить себя и как повысить самооценку, каковы причины низкой самооценки во взрослой жизни, какие установки негативно влияют на отношение к себе. Кроме того, студенты ознакомились с техникой работы с негативными убеждениями и способами самостоятельного повышения самооценки. Семинар, состоящий из одной сессии, был высоко оценен студентами. Мероприятием охвачено 65 студентов.
В продолжение поста представляем Вашему вниманию 10 простых советов по повышению самооценки.
1. Никогда не сравнивайте себя с другими.

2. Никогда не ругайте себя.

3. Благодарите за комплимент в ваш адрес.

4. Повышайте свою самооценку различными утверждениями.

5.Собирайте вокруг себя положительно настроенных людей.

6. Напишите список своих достижений.

7.Запишите все свои положительные качества.

8. По возможности занимайтесь тем, что нравится.

9. Оставайтесь верными себе.

10. Действовать, действовать и еще раз действовать!

10 октября 2020 года провели вебинар среди подростков, приуроченный к Всемирному Дню психического здоровья. На данном вебинаре психолог Городской студенческой поликлиники Абдуллова Сагипжамал Ниязовна рассказала об уровнях и показателях психического здоровья, про компоненты психического здоровья, про гигиену психики а также донесла о важности сохранения своего психического здоровья. Участники вебинара задавали ряд вопросов и получили множество рекомендации психолога по сохранению и укреплению психического здоровья.

Следует помнить о том, что позитивное мышление основывается не столько на событиях окружающего мира, сколько на реакции на них, а её мы в силах изменить.

В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.
Берегите свое психическое здоровье!

Уважаемые друзья!
⠀

🏥 Сегодня, 8 октября 2020 года в Городской студенческой поликлинике г. Алматы проведен День открытых дверей, приуроченный к Всемирному Дню Сердца.
⠀
👩🏻‍⚕👨🏻‍⚕Привлечены следующие профильные специалисты: кардиолог, эндокринолог, а также врачи общей практики, психологи, социологи.
⠀
❤️💉🔬В ходе мероприятия все желающие имели возможность получить их консультации, измерить артериальное давление, определить уровень холестерина и сахара в крови.

Ежегодно во второй четверг октября отмечается Всемирный день зрения!

Инициатива появления такой даты принадлежит Всемирной организации здравоохранения.

Глаза – важный и уязвимый орган. Глазам нужно уделять должного внимания, так как в течение жизни нагрузки на глаза усиливаются. Если не уделять должного внимания глазам со временем зрение становится хуже, появляются характерные заболевания.

Смагулова Жулдыз Султанбековна офтальмолог Городской студенческой поликлиники представляет вашему вниманию рекомендации для сохранения зрения на долгие годы.

1. Хорошо высыпаться. Регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается.
2. Давать глазам отдых в течение активного дня. Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы (10-15 минут). Желательно одну-две таких паузы посвящать специальным упражнениям для глаз.
3. Смотреть телевизор и читать книги важно в хорошо освещённом помещении. Привычка смотреть телевизор в темноте губительна для здоровья глаз.
4.Читать в правильном положении. Категорически нельзя читать книги во время движения (в транспорте, при ходьбе). Читать надо сидя, не стоит привыкать к чтению лёжа.
5. Не щуриться. Эта привычка не только портит внешний вид, но и отрицательно влияет на глаза.
6. Употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С.
7. Чаще отдыхать, гулять на свежем воздухе.
8. Регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров.

С помощью наших высококвалифицированных офтальмологов можете пройти диагностику зрения на современном оборудовании, подбор очков и линз.

Также хотелось бы отметить, что своевременное обращение к врачу поможет вовремя предотвратить развитие нежелательных последствий. В нашем городе очень развиты многие методики лечения заболеваний глаз, в том числе оперативные, благодаря чему мы можем добиться улучшения или восстановления зрения! Но, к сожалению, не все заболевания подчиняются нам, врачам - офтальмологам, поэтому призываем Вас беречь зрение – говорит доктор!
⠀
Желаем всем крепкого офтальмологического здоровья!

Специалисты молодёжного центра здоровья "AQ JOL" при Городской студенческой поликлинике провели в онлайн формате информационно - разъяснительную работу среди студентов.

Сегодня 7-го октября 2020 года провели онлайн семинар по профилактике инфекционных заболеваний представляющих риски для здоровья» среди студентов 1-2 курса колледжа «Казахского национального университета имени Аль-Фараби».
В настоящее время существует большая потребность в расширении знаний по вопросам контрацепции среди молодых людей в возрасте 14–25 лет. Важно предоставить им необходимую информацию именно в этот возрастной период, поскольку их сексуальное и репродуктивное поведение может наложить отпечаток на всю последующую жизнь.
Целью семинара было выявление уровня информированности участников по данной теме.
Вниманию студентов было представлено информационная презентация по контрацепции, в которой было подробное описание про виды контрацепции, последствий нежелательной беременности и инфекций передаваемые половым путем (ИППП).
В ходе мероприятия участники ознакомились с симптомами ИППП, путями заражения, последствиями и способами защиты. Студенты приняли активное участие, задавали вопросы и получили компетентные ответы специалистов. Мероприятием охвачено - 54 студентов.